SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wiosłowanie sztanga

  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam, od około 2 miesięcy zacząłem ćwiczyć na poważnie. Przez te 2 miesiące ćwiczyłem splitem ale postanowiłem zmienić plan treningowy na fbw, którym zacząłem ćwiczyć ok 2 tygodnie temu. Wiek 19 Waga 70 Wzrost 180 Plan wygląda tak: - Przysiad - Rdl - Wyciskanie leżąc na ławce poziomej - Wiosłowanie sztangą - Push press - Podciąganie na drążku [...]

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-06 21:28:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    Mam pytanie czy wioslowanie sztanga robic po przysiadach, czy po wyciskaniu na klatce,zawsze robilem nogi plecy,klatka,barki,biceps,triceps,ale jakos ostatnio widzaialem ze wioslo bylo robione po klatce, moze ktos mi wyjasnic jak lepiej robic? Zmieniony przez - leo221 w dniu 2012-02-01 13:01:26

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-01 12:59:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    Mam pytanie czy wioslowanie sztanga robic po przysiadach, czy po wyciskaniu na klatce,zawsze robilem nogi plecy,klatka,barki,biceps,triceps,ale jakos ostatnio widzaialem ze wioslo bylo robione po klatce, moze ktos mi wyjasnic jak lepiej robic? Zmieniony przez - leo221 w dniu 2012-02-01 13:01:26 tak faktycznie nie ma znaczenia dużego fajnie sie [...]

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-02 10:50:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    na potreningu.pl wyczytałem, że powinno się wiosłowanie sztangą robić takim ciężarem jak wyciskanie na klatkę. inaczej stawy barkowe są narażone na kontuzje poprzez nieodpowiedni rozkład sił. ja kaltkę robię ciężarem 30kg większym niż wiosło. tzn, że mam tak bardzo nieproporcjonalnie zbudowaną siłę? ile jest prawdy w powyższym twierdzeniu?

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-22 15:41:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Czy coś robię źle? Jeżeli tak to jak mam je wtedy robić? Mógłby ktoś podać od razu do tego filmik, a będę wdzięczny. 2. Czy wiosłowanie sztangą (grzbiet) ma wyglądać tak jak zademonstrowała to jakaś osoba w tym filmiku? http://www.youtube.com/watch?v=Ulvqfjd-gkg 3. Ostatnio pisałem z rionem i [...]

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-05 19:16:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Czy coś robię źle? Jeżeli tak to jak mam je wtedy robić? Mógłby ktoś podać od razu do tego filmik, a będę wdzięczny. 2. Czy wiosłowanie sztangą (grzbiet) ma wyglądać tak jak zademonstrowała to jakaś osoba w tym filmiku? http://www.youtube.com/watch?v=Ulvqfjd-gkg 3. Ostatnio pisałem z rionem i [...]

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-06 09:50:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    Czy jest sens robić 2 serie brzucha w zwisie (na dół brzucha) i 2 serie spięć w leżeniu (na górę) czy lepiej robić 4 serie samych spięć po takim treningu: przed kazdym cwiczeniem 2 serie rozgrzewki z malym ciezarem Przysiady 2x15 Rumun 2x15 WL 2x12 Wiosłowanie sztangą 2x15 Wyciskanie na barki (tu roznie, raz w staniu raz w siedzieniu) 2x15 [...]

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-15 16:28:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    Czy jest sens robić 2 serie brzucha w zwisie (na dół brzucha) i 2 serie spięć w leżeniu (na górę) czy lepiej robić 4 serie samych spięć po takim treningu: przed kazdym cwiczeniem 2 serie rozgrzewki z malym ciezarem Przysiady 2x15 Rumun 2x15 WL 2x12 Wiosłowanie sztangą 2x15 Wyciskanie na barki (tu roznie, raz w staniu raz w siedzieniu) 2x15 [...]

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-15 19:12:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Też jestem niestabilna gdzie potrzeba do tego pogłębiona lordoza :/ Tak sobie myślę, ze spróbuje treningu na którym skończyłam ( nie licząc crossfitu) zdaje się, ze to był trening dla Żyrafki, tylko wiosłowanie sztangą odpuszczę bo czuję jak mnie wyraźnie odrzuca na samą myśl o tym.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-23 11:13:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkujący prosi o pomoc

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    hehe z tym sprzetem wyszlo tak pewnie dlatego ze nie znam wszystkich nazw, na jeden przyzad ktoś mowi tak, drugi inaczej a ja jestem zielony w tych sprawach i nie ogarniam wielu rzeczy :D jeśli mówisz że ten sprzet do ktorego mam dostep wystarczy to spróbuje sobie ułożyć jakiś trening i bylbym szczesliwy jak ktos by go ocenil i poprawil ;] [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1161 Data: 2006-10-13 23:19:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] pompki na poręczach 10/8/6 3. rozpiętki na płaskiej 12/10/8 1. wyciskanie hantli jednorącz nad głowę 12/10 2. Ściąganie linek wyciągu 12/10 Plecy + biceps 1. MC 12/10/6 2. wiosłowanie sztangą podchwytem 12/10/8 3. przyciąganie sztangi do klatki 10/8/6 1. Uginanie ramion z hantlami na stojąco z supinacją nadgarstków 12/10 2. Uginanie oburącz ze [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 675 Data: 2013-03-18 13:03:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak rozbudować plecy i barki ? Potrzebna pomoc

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: dubsidez PŁEĆ: facet : D WIEK: 17 WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,2 lata,miesiace INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : obojetnie MASA JAKOŚCIOWA/ MASA AGRESYWNA/ REDUKCJA JAKOŚCIOWA/ REDUKCJA AGRESYWNA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ : Interesuje mnie masa [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3384 Data: 2011-04-12 23:33:25 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Redukcja by Karniak ;]

    Post
    Ladies SFD

    [...] brzuszki z nogami na piłce 3x20 /30sek/ + aero Dzień 2 1a. MC 4x6-8 /90sek/ 1b. wyciskanie sztangielek siedząc (barki) 4x6-8 /90sek/ 2a. wypady dalekie 3x10-12 /90sek/ 2b. wiosłowanie sztangą 3x10-12 /90sek/ 3a. wyprosty tułowia na piłce 3x10-12 /60sek/ 3b. plank na piłce 3x max /30sek/ + aero Dzień 3 1. 2 obwody, 1 min odpoczynku pomiędzy [...]

    Odpowiedzi: 392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-04 20:54:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na masę + kickboxing

    Post
    Sztuki Walki

    jaki jest cel masy musisz ją mieć bo widzici się?bardzo ciężko będzie ci masować mając treningi kb+siłownia.o diecie i suplach tu nie wspominam.jak fbw to specjalny pod sporty walki z z elementami dynamiki. TRENING A: POWER CLEAN (zarzut siłowy sztangi z ziemi) 5 x 5 (=> MOC, całościowe ćwiczenie - plecy, nogi; w szczególności kaptury, prostowniki [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3229 Data: 2012-11-11 19:38:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jedyne co widze to odstające łopaty, trzeba wrzucić mięcha i po problemie też kiedyś mi konkretnie odstawały dopóki nie zaprzyjaźniłem się z ćwiczeniem zwanym wiosłowanie sztangą :-)

    Odpowiedzi: 383 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-11 20:43:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 5!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    czym skutecznie zastąpić wiosłowanie sztangą w FBW ?

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-09 19:30:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 5!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siemka! Mam pytanie co do ćwiczenia.. Jak robić wiosłowanie sztangą by angażować jak najwięcej partii? Do klatki nachwytem czy podchwytem i do brzucha....czy jeszcze inaczej? Zmieniony przez - mad_bull w dniu 2014-01-11 11:14:58

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-11 11:13:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 5!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    chodzi mi oto , że nie lubie za bardzo m.i.n podciągania na drążku :) , i chciałbym np te ćwiczenie w jednym z 3 treningów ominąć:) Jest pełno innych ćwiczeń na plecy pod fbw.Martwy Ciąg,Wiosłowanie sztangą itp.Poszukaj troche.Podciąganie na drążku tez jest super ćwiczeniem bo pracuja wszystkie miesnie.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-25 16:29:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 5!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Jakim planem mogę ćwiczyć gdy mam dyskopatię lędźwiową ? Na pewno odpada wiosłowanie sztangą, MC itp

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-01 15:30:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 5!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] siłownia, totalny swiezak. Zależy od całego planu treningowego, można nawet wrzucić oba te ćwiczenia na jednej sesji treningowej pleców, pewnie zaczynasz od FBW więc wrzuć wiosłowanie sztangą. Kreatyne w dni treningowe biore 5g przed i 5g i 10g BCAA po treningu. A w dni nietreningowe mogę brać 5g po przebudzeniu i 10g BCAA? W dnt kreatynę [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-05 08:23:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)